Стать членом клуба

Разумное тело

Данное направление объединяет целый блок программ, направленных на оздоровление организма в целом, для людей любого возраста. Занятия проводятся в спокойной обстановке, упражнения выполняются в медленном темпе, иногда тренировку сопровождает тихая музыка. Тренировки принесут, прежде всего, удовольствие, ведь они не требуют особых физических усилий, но укрепляют мышцы, развивают гибкость суставов, эластичность связок, и дают ощущение гармонии.

Yoga  (продолжительность 55/ 90 мин)

Введение в практику  йоги, знакомство с базовыми элементами.  Для всех уровней подготовленности.

Занятия йогой дают ощущение гармонии души и тела. Эффект не заставит себя ждать даже при непродолжительных, но регулярных занятиях йогой уже через 3-4 недели. Все системы организма вернутся в норму и заработают по-новому.

ЦИГУН (продолжительность 55 мин)

Цигун (Синг Шен Джуан) - комплекс последовательных упражнений, в основном задействующих позвоночник. Упражнения в цигун рассчитаны на укрепление мыщц, связок и суставов, развивают ловкость и гибкость. Восстанавливает физическую и энергетическую структуру тела, расслабляет крупные и мелкие мышцы, связки и суставы. Занятие Цигун идеально подходит для релаксации после динамической нагрузки, для всех возрастов и уровней подготовленности.

Pilates (продолжительность 55 мин)

Это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепить внутримышечный корсет, улучшить и сформировать осанку, развить гибкость и чувство контроля над телом.

Callanetic (продолжительность 55 мин)

Калланетика - комплекс упражнений со статической нагрузкой, максимальное количество мышечных групп задействовано в работе, включая глубоко расположенные мышцы и связочный аппарат. Способствует снижению избыточного веса и уменьшению объемов.

Stretch (продолжительность 30/ 55 мин)

Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Cтретчинг направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Комплекс упражнений отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Streching Progressive (продолжительность 55 мин)

Комплекс упражнений на растяжку для взрослых и детей от 8 лет, направленный на развитие шпагата и гибкости. Занятия как для детей так и взрослых. 

ХАТХА ЙОГА (продолжительность 55 мин)

Поможет Вам раскрыть свое тело, укрепить и растянуть мышцы, очистить организм, развить дыхательную систему. 

Регулярные занятия йогой помогают повысить качество жизни, омолодить организм и укрепить иммунную систему.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку - место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.
Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира
Правильная "отстройка" упражнений, умение грамотно дышать в упражнениях, искусство сознательного расслабления, практика медитации.... Всё это глубоко объясняется на занятиях и повышается уровень и качество выполнения упражнений йоги.

Урок ориентирован на людей, только начинающих практиковать йогу, для среднего и высокого уровня физической подготовленности. 

 

 

Йога в Sportown