Стать членом клуба

Расписание занятий

  • - будущим мамам
  • - детям
  • - платные занятия
  • - предварительная запись
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
07.15
 

Aqua Upper Fit  - 45Aqua Upper Fit  Силовая тренировка в воде на укрепление мышц плечевого пояса и брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

Бассейн
     
     

    Aqua ABS - 45Aqua ABS Силовая тренировка в воде на укрепление мышц брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

    Бассейн
       
       
      09.00
       
       

      Yoga 90 - 90Yoga 90 - Хатха йога, представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Это система оздоровительных упражнений, состоящих из асан и дыхательных пранаям. Занятия не только значительно улучшают состояние здоровья, но и помогают регулировке, успокоению нервной системы. Средний уровень сложности, урок для подготовленных.

      Зал 1

        Callanetic - 50Callanetic Комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействующий в работе максимальное количество мышечных групп, включая глубоко расположенные мышцы и связочный аппарат. Способствует снижению избыточного веса и уменьшению объемов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

        Зал 1

          Yoga - 55Yoga Введение в практику йоги, знакомство с базовыми элементами. Для всех уровней подготовленности.

          Зал 1

            Фитнес-утро - 50Фитнес-утро Утренняя зарядка для всех жителей мкр. Кожухово! ОФП и популярная китайская гимнастика для всей семьи. Подходит всем возрастным категориям, в том числе для детей от 9 лет.

            Outdoor
               
              09.15
               
               
               
               
               

              Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

              5-8 лет

              Aqua Energy - 45Aqua Energy Тренировка на глубокой воде, направленная на проработку основных мышечных групп. 2,3 уровень подготовки.

              Бассейн
                 
                 
                 
                 
                 
                 

                Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                5-8 лет
                10.00

                Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                5-7 лет

                Swimming+ - 50Swimming+ - секция для взрослых членов клуба, тренировка на освоение техники плавания , проработку основных мышечных групп и проблемных зон

                Бассейн

                Веселые рыбки - 45Веселые рыбки Веселые рыбки (вместе с мамой). Занятие отличается мягким подходом к преподаванию, сочетание удовольствия от занятия, безопасности и основы плавания.

                3-5 лет

                  Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                  5-8 лет

                  Swimming+ - 50Swimming+ - секция для взрослых членов клуба, тренировка на освоение техники плавания , проработку основных мышечных групп и проблемных зон

                  Бассейн

                  Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                  5-8 лет
                   
                   

                  Pilates - 50Pilates Это комплекс упражнений для людей, которые освоили базовую технику и включает использованием разного оборудования (мячи, роллы, ленты, кольца). Рекомендуется после прохождения курса Pilates-B.

                  Зал 1
                     
                     

                    Hustle - 55Hustle Парный дискотечный танцевальный урок. Умение танцевать ХАСТЛ, это первый шаг на пути к парной импровизации.

                    Зал 1

                      Cross - 50Cross Кардио тренировка,сочетающая бег и функциональные упражнения. Направлена на сжигание жира,укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Увеличивает выносливость. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка проводится на свежем воздухе, в близлежащей парковой зоне.

                         
                        10.30
                         
                         
                         
                         
                         

                        Чудо-пальчики - 30Чудо-пальчики В течение урока ребенок получает начальные знания по математике, логике, обучается чтению и письму. Также занятие направлено на развитие памяти, мышления, связной речи, воображения.

                        3-5 лет

                          Йога-малыш - 30Йога-малыш Универсальная система оздоровления ребенка. Занятие направлено на развитие внимания, чувства равновесия, растяжку и укрепление мышц.

                          3-5 лет
                            11.00

                            Aqua Mix - 45Aqua Mix Тренировка сочетает силовые нагрузки и танцевальные направления с использованием разнообразного аква-оборудования.

                            Бассейн

                              Leg Fit - 55Leg Fit Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

                              Зал 1

                                Body Fit - 55Body Fit Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                Зал 1

                                  Aqua Noodles - 45Aqua Noodles Тренировка с использованием специального оборудования (Noodles) на укрепление основных мышечных групп, развите координации и гибкости. 2,3 уровень подготовки.

                                  Бассейн

                                    Aqua Energy - 45Aqua Energy Тренировка на глубокой воде, направленная на проработку основных мышечных групп. 2,3 уровень подготовки.

                                    Бассейн

                                      Aqua Mix - 45Aqua Mix Тренировка сочетает силовые нагрузки и танцевальные направления с использованием разнообразного аква-оборудования.

                                      Бассейн

                                        Лепка - 30Лепка Пластические материалы: соленое тесто, пластилин. Передача форм предмета, цвета, фактуры, пропорции. Лепка способствует развитию воображения, мелкой моторики пальцев рук, художественному вкусу.

                                        3-5 лет
                                           

                                          Aqua Jogger  - 45Aqua Jogger  Тренировка высокой интенсивности с использованием специального оборудования (джоггеры) на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. 2,3 уровень подготовки.

                                          Бассейн

                                            Aqua ABS - 45Aqua ABS Силовая тренировка в воде на укрепление мышц брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

                                            Бассейн

                                              Aerobic - 45Aerobic Аэробная тренировка для начинающих, базовые шаги и минимальные усложнения. Позволяет укрепить сердце, сосуды, улучшить координацию.

                                              Зал 1

                                                Prenatal  - 55Prenatal  Prenatal - легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности. Вода, как идеальная среда для беременных женщин, обладает терапевтическими и поддерживающими свойствами.

                                                Зал 2

                                                  Здоровые ножки - 30Здоровые ножки 

                                                  Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени

                                                  3-5 лет

                                                    Tae-Bo - 55Tae-Bo Высокоинтенсивный класс, включающий различные элементы восточных единоборств, выполняемые под музыкальное сопровождение.

                                                    Зал 1
                                                       
                                                       

                                                      Prenatal  - 45Prenatal  Prenatal - легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности. Вода, как идеальная среда для беременных женщин, обладает терапевтическими и поддерживающими свойствами.

                                                      Зал 2
                                                         
                                                         

                                                        Zumba - 55Zumba Развлекательная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле помогает миллионам людей сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.

                                                        Outdoor
                                                           
                                                           
                                                           
                                                           
                                                           
                                                           

                                                          Брейк-данс - 55Брейк-данс танец со множеством элементов акробатики и гимнастики

                                                          6-14 лет
                                                           
                                                          12.00

                                                          Prenatal  - 60Prenatal  Prenatal - легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности. Вода, как идеальная среда для беременных женщин, обладает терапевтическими и поддерживающими свойствами.

                                                          Бассейн

                                                            Aerobic - 55Aerobic Аэробная тренировка для начинающих, базовые шаги и минимальные усложнения. Позволяет укрепить сердце, сосуды, улучшить координацию.

                                                            Зал 1

                                                              Plastic Dance - 55

                                                              Зал 1

                                                                Консультация Разумное тело - 55Консультация Разумное тело Альтернатива вводным тренировкам для знакомства новых членов клуба с занятиями направления групповых программ "Разумное тело".

                                                                Зал 2

                                                                  Interval Step - 55

                                                                  Зал 1

                                                                    Pilates - 55Pilates Это комплекс упражнений для людей, которые освоили базовую технику и включает использованием разного оборудования (мячи, роллы, ленты, кольца). Рекомендуется после прохождения курса Pilates-B.

                                                                    Зал 1

                                                                      Топтыжка - 40Топтыжка Профилактика плоскостопия. Урок направлен на укрепление мышц стопы и голени.

                                                                      6-8 лет
                                                                         
                                                                         

                                                                        Консультация по водным программам - 55

                                                                        Бассейн
                                                                           
                                                                           

                                                                          Дельфины - 45Дельфины Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма

                                                                          5-7 лет

                                                                            Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                            9-14 лет
                                                                             
                                                                             
                                                                             
                                                                             
                                                                             

                                                                            фитнес- йога - 40фитнес- йога Адаптированная система хатха-йоги. Урок способствует улучшению концентрации внимания, развивает силу, гибкость и координацию движений.

                                                                            6-8 лет

                                                                              Body Fit - 55Body Fit Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                              Зал 1
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 
                                                                                 

                                                                                Boxing - 50Boxing Тренеровка позволяет улучшить технику удара, развивить чувство дистанции и учит рассчитывать стиль. Тренировка на улучшение технических и функциональных возможностей, адаптации технических элементов с предполагаемым соперником.

                                                                                Outdoor

                                                                                  Oriental 2  - 55Oriental 2  Танец живота для начинающих. Сочетает пластику движений плеч, бёдер и живота.

                                                                                  Зал 2
                                                                                    13.00

                                                                                    Плавание  - 50Плавание  

                                                                                    урок в игровой форме, без участия родителей: знакомство с водной средой, обучение базовым элементам техники

                                                                                    4-6 лет

                                                                                    Stretch - 45Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                    Зал 1

                                                                                      Плавание  - 50Плавание  

                                                                                      урок в игровой форме, без участия родителей: знакомство с водной средой, обучение базовым элементам техники

                                                                                      4-6 лет

                                                                                      Upper Fit - 55Upper Fit Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

                                                                                      Зал 1

                                                                                        ABS+Stretch - 55ABS+Stretch Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса,спины и упражнений на гибкость.Для всех уровней подготовленности.

                                                                                        Зал 1

                                                                                          Плавание - 55Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                          8-10 лет

                                                                                          Фитбол - 45

                                                                                          9-14 лет
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             

                                                                                            Kick boxing - 50Kick boxing Система самозащиты на базе техники боевых приемов, ударов руками и ногами. Общая физическая подготовка.

                                                                                            11-14 лет
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             
                                                                                             

                                                                                            фитнес- йога - 45

                                                                                            9-14 лет
                                                                                               
                                                                                               
                                                                                               
                                                                                               
                                                                                               
                                                                                               

                                                                                              Pump - 50Pump Интенсивный класс на все основные группы мышц, на развитие общей силовой выносливости, используется специальная штанга. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              Зал 1
                                                                                                 
                                                                                                14.00

                                                                                                Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                8-10 лет

                                                                                                Плавание - 55Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                8-10 лет

                                                                                                Stretch - 45Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                Зал 1

                                                                                                  Soft Yoga - 90Soft Yoga Практика, включающая в себя суставную гимнастику и базовые упражнения, укрепляющие и развивающие все тело. Рекомендовано людям старшего возраста.

                                                                                                  Зал 1

                                                                                                    Step 1 - 45Step 1 Аэробика с использованием степ платформы.Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.Улучшает работу сердечно сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуется для начинающих. 

                                                                                                    Зал 1

                                                                                                      Step 2 - 55Step 2 Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из более сложных элементов степ-аэробики. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки и после прохождения курса Step 1. 

                                                                                                      Зал 1
                                                                                                         
                                                                                                         
                                                                                                         
                                                                                                         

                                                                                                        Плавание - 55Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                        Лепка - 45Лепка Пластические материалы: соленое тесто, пластилин. Передача форм предмета, цвета, фактуры, пропорции. Лепка способствует развитию воображения, мелкой моторики пальцев рук, художественному вкусу.

                                                                                                        6-14 лет

                                                                                                          Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                          8-10 лет
                                                                                                           
                                                                                                           
                                                                                                           
                                                                                                           
                                                                                                           

                                                                                                          Фехтование на шпагах - 45Фехтование на шпагах 

                                                                                                          Олимпийский вид спорта обучающий владению спортивного оружия. Занятия фехтованием развивают скорость, координацию, ловкость, выносливость и самообладание, способность к молниеносным решениям и действиям в сложных ситуациях боя.

                                                                                                          7-14 лет

                                                                                                          ОФП Outdoor - 55

                                                                                                          6-14 лет
                                                                                                             
                                                                                                             
                                                                                                             
                                                                                                             
                                                                                                             

                                                                                                            Игровой час - 55

                                                                                                            Outdoor
                                                                                                               
                                                                                                               
                                                                                                               
                                                                                                               
                                                                                                               
                                                                                                               

                                                                                                              Консультация по водным программам (дети) - 55

                                                                                                                 
                                                                                                                15.00

                                                                                                                Aqua Jogger  - 45Aqua Jogger  Тренировка высокой интенсивности с использованием специального оборудования (джоггеры) на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                  Aqua ABS - 45Aqua ABS Силовая тренировка в воде на укрепление мышц брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                    Aqua Noodles - 45Aqua Noodles Тренировка с использованием специального оборудования (Noodles) на укрепление основных мышечных групп, развите координации и гибкости. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                      Aqua Cardio Training - 45Aqua Cardio Training Кардиотренировка высокой интенсивности. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                        Aqua Energy - 45Aqua Energy Тренировка на глубокой воде, направленная на проработку основных мышечных групп. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                          Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                          5-10 лет

                                                                                                                          Stretch - 45Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                            Outdoor-тренировка - 55Outdoor-тренировка Фитнес на открытом воздухе для детей: -упражнения с мячом -упражнения со скакалкой -функциональный тренинг -подвижные игры -элементы легкой атлетики

                                                                                                                            6-8 лет
                                                                                                                               
                                                                                                                               

                                                                                                                              Outdoor-тренировка - 55Outdoor-тренировка Фитнес на открытом воздухе для детей: -упражнения с мячом -упражнения со скакалкой -функциональный тренинг -подвижные игры -элементы легкой атлетики

                                                                                                                              6-8 лет
                                                                                                                                 
                                                                                                                                 
                                                                                                                                 

                                                                                                                                Stretch - 50Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
                                                                                                                                   
                                                                                                                                  16.00

                                                                                                                                  Outdoor-тренировка - 55Outdoor-тренировка Фитнес на открытом воздухе для детей: -упражнения с мячом -упражнения со скакалкой -функциональный тренинг -подвижные игры -элементы легкой атлетики

                                                                                                                                  9-14 лет

                                                                                                                                    Boy-boxing - 90Boy-boxing Детский бокс - это увлекательные тренировки, которые направляют энергию ребенка в нужное русло, придают уверенность в себе.

                                                                                                                                    7-10 лет

                                                                                                                                      Баскетбол - 55

                                                                                                                                      Outdoor-тренировка - 55Outdoor-тренировка Фитнес на открытом воздухе для детей: -упражнения с мячом -упражнения со скакалкой -функциональный тренинг -подвижные игры -элементы легкой атлетики

                                                                                                                                      9-14 лет
                                                                                                                                         

                                                                                                                                        Aqua Cardio Training - 45Aqua Cardio Training Кардиотренировка высокой интенсивности. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Noodles - 45Aqua Noodles Тренировка с использованием специального оборудования (Noodles) на укрепление основных мышечных групп, развите координации и гибкости. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                            Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                            8-14 лет
                                                                                                                                             

                                                                                                                                            Капоэйра - 55

                                                                                                                                            Зал ЕД

                                                                                                                                              Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                              8-10 лет
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               

                                                                                                                                              Баскетбол - 55

                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                               
                                                                                                                                              17.00

                                                                                                                                              Body Ballet kids - 50Body Ballet kids Классический танец, является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки.

                                                                                                                                              7-9 лет
                                                                                                                                               

                                                                                                                                              Фехтование на шпагах - 45Фехтование на шпагах 

                                                                                                                                              Олимпийский вид спорта обучающий владению спортивного оружия. Занятия фехтованием развивают скорость, координацию, ловкость, выносливость и самообладание, способность к молниеносным решениям и действиям в сложных ситуациях боя.

                                                                                                                                              7-14 лет
                                                                                                                                               

                                                                                                                                              Дельфины - 45Дельфины Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма

                                                                                                                                              5-7 лет

                                                                                                                                                Плавание  - 50Плавание  

                                                                                                                                                урок в игровой форме, без участия родителей: знакомство с водной средой, обучение базовым элементам техники

                                                                                                                                                4-6 лет

                                                                                                                                                Веселые рыбки - 45Веселые рыбки Веселые рыбки (вместе с мамой). Занятие отличается мягким подходом к преподаванию, сочетание удовольствия от занятия, безопасности и основы плавания.

                                                                                                                                                3-5 лет

                                                                                                                                                  Акулы - 45Акулы Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма. Ребенок должен уверенно держаться на воде без посторонней помощи и плавательных предметов.

                                                                                                                                                  8-10 лет
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                    Body Ballet kids - 50Body Ballet kids Классический танец, является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки.

                                                                                                                                                    7-9 лет
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                    Акулы - 45Акулы Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма. Ребенок должен уверенно держаться на воде без посторонней помощи и плавательных предметов.

                                                                                                                                                    8-10 лет
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                      Брейк-данс - 55Брейк-данс танец со множеством элементов акробатики и гимнастики

                                                                                                                                                      6-14 лет
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                      17.30

                                                                                                                                                      Время танцевать - 30Время танцевать Дети танцуют под знакомые и любимые им песенки. Задача урока: развивать чувство ритма, темпо-ритмовые и музыкальные способности. Урок подарит малышу любовь к музыке.

                                                                                                                                                      3-5 лет

                                                                                                                                                        Футбол - 55Футбол 

                                                                                                                                                        Обучение пасам, ударам по воротам, различным приемам владения, игровым комбинациям

                                                                                                                                                        9-14 лет

                                                                                                                                                        Полоса препятствий - 30Полоса препятствий Урок направлен на развитие тонкой мышечной координации, знакомство с окружающим миром, развитие памяти речи и воображения.

                                                                                                                                                        3-5 лет

                                                                                                                                                          Футбол - 55Футбол 

                                                                                                                                                          Обучение пасам, ударам по воротам, различным приемам владения, игровым комбинациям

                                                                                                                                                          9-14 лет

                                                                                                                                                          Веселые игры - 30Веселые игры Урок направлен на развитие двигательных качеств и основных видов движений.

                                                                                                                                                          3-5 лет
                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                            Здоровые спинки - 45Здоровые спинки 

                                                                                                                                                            Упражнения, способствующие формированию "мышечного корсета", профилактики нарушений осанки.

                                                                                                                                                            3-5 лет

                                                                                                                                                              Время танцевать - 30Время танцевать Дети танцуют под знакомые и любимые им песенки. Задача урока: развивать чувство ритма, темпо-ритмовые и музыкальные способности. Урок подарит малышу любовь к музыке.

                                                                                                                                                              3-5 лет
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                18.00

                                                                                                                                                                Косатки - 45Косатки Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма. Ребенок должен уверенно держаться на воде без посторонней помощи и плавательных предметов.

                                                                                                                                                                11-14 лет

                                                                                                                                                                  Kick boxing - 90Kick boxing Система самозащиты на базе техники боевых приемов, ударов руками и ногами. Общая физическая подготовка.

                                                                                                                                                                  11-14 лет

                                                                                                                                                                    Косатки - 45Косатки Для детей, умеющих плавать. Формат урока: игровая форма. Ребенок должен уверенно держаться на воде без посторонней помощи и плавательных предметов.

                                                                                                                                                                    11-14 лет
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                      Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                      8-10 лет

                                                                                                                                                                      Jazz Modern - 55Jazz Modern Классический танец, является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки.

                                                                                                                                                                      9-14 лет
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                      Jazz Modern - 55Jazz Modern Классический танец, является основой хореографии. Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки.

                                                                                                                                                                      9-14 лет
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                      18.30
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                      Супер осанка - 40Супер осанка Профилактика нарушений осанки. Урок проходит в игровой форме, направлен на укрепление мышечного корсета.

                                                                                                                                                                      6-8 лет

                                                                                                                                                                        Хип-Хоп - 40Хип-Хоп Освоение базовых движений и шагов, разучивание простых элементов футворка, танцевальные вариации

                                                                                                                                                                        6-8 лет
                                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                                          Фитбол - 40Фитбол Урок со специальным гимнастическим мячом. Развивает координацию движений, улучшает гибкость позвоночника, укрепляют все группы мышц организма.

                                                                                                                                                                          6-8 лет
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                            Pump - 50Pump Интенсивный класс на все основные группы мышц, на развитие общей силовой выносливости, используется специальная штанга. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                            Зал 1

                                                                                                                                                                              Tae-Bo - 55Tae-Bo Высокоинтенсивный класс, включающий различные элементы восточных единоборств, выполняемые под музыкальное сопровождение.

                                                                                                                                                                              Outdoor
                                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                Aerobic - 45Aerobic Аэробная тренировка для начинающих, базовые шаги и минимальные усложнения. Позволяет укрепить сердце, сосуды, улучшить координацию.

                                                                                                                                                                                Зал 1
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                  19.00

                                                                                                                                                                                  Консультация по водным программам - 55

                                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                                    Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                    5-8 лет

                                                                                                                                                                                    Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                    9-14 лет

                                                                                                                                                                                    Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                    5-8 лет

                                                                                                                                                                                    Консультация по водным программам (дети) - 55

                                                                                                                                                                                      Плавание  - 50Плавание  

                                                                                                                                                                                      урок в игровой форме, без участия родителей: знакомство с водной средой, обучение базовым элементам техники

                                                                                                                                                                                      4-6 лет

                                                                                                                                                                                      Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                      7-10 лет
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                      HIT - 55HIT "high intense training" (HIT) высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий собой силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок. Главной задачей тренинга является быстрое жиросжигание.

                                                                                                                                                                                      Зал 2

                                                                                                                                                                                      Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                      8-14 лет
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                      19.30
                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                      Step 1 - 45Step 1 Аэробика с использованием степ платформы.Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.Улучшает работу сердечно сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуется для начинающих. 

                                                                                                                                                                                      Зал 1

                                                                                                                                                                                        Хип-Хоп - 45Хип-Хоп Освоение базовых движений и шагов, разучивание простых элементов футворка, танцевальные вариации

                                                                                                                                                                                        9-14 лет

                                                                                                                                                                                          Body Fit - 55Body Fit Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

                                                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                                                            Callanetic - 55Callanetic Комплекс упражнений со статической нагрузкой, задействующий в работе максимальное количество мышечных групп, включая глубоко расположенные мышцы и связочный аппарат. Способствует снижению избыточного веса и уменьшению объемов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                                            Зал 2
                                                                                                                                                                                               

                                                                                                                                                                                              Yoga 90 - 90Yoga 90 - Хатха йога, представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Это система оздоровительных упражнений, состоящих из асан и дыхательных пранаям. Занятия не только значительно улучшают состояние здоровья, но и помогают регулировке, успокоению нервной системы. Средний уровень сложности, урок для подготовленных.

                                                                                                                                                                                              Зал 1
                                                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                эстафеты+растяжка - 45эстафеты+растяжка Тренировка для детей, способствующая развитию координации, гибкости позвоночника и подвижности в суставах.

                                                                                                                                                                                                9-14 лет

                                                                                                                                                                                                  Cross - 50Cross Кардио тренировка,сочетающая бег и функциональные упражнения. Направлена на сжигание жира,укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Увеличивает выносливость. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Тренировка проводится на свежем воздухе, в близлежащей парковой зоне.

                                                                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                                                                    Leg Fit - 50Leg Fit Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

                                                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                                      Акробатика + растяжка - 45Акробатика + растяжка Занятие включает в себя базовые элементы акробатики и гимнастики.

                                                                                                                                                                                                      9-14 лет
                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                        20.00

                                                                                                                                                                                                        Aqua Energy - 45Aqua Energy Тренировка на глубокой воде, направленная на проработку основных мышечных групп. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                                                                          Aqua Beginners - 45Aqua Beginners Тренировка низкой интенсивности, направленная на освоение базовой техники. 1 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                                                            Aqua ABS - 45Aqua ABS Силовая тренировка в воде на укрепление мышц брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                              Aqua Energy - 45Aqua Energy Тренировка на глубокой воде, направленная на проработку основных мышечных групп. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                                                                                Aqua Jogger  - 45Aqua Jogger  Тренировка высокой интенсивности с использованием специального оборудования (джоггеры) на укрепление мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                                                                  Aqua Beginners - 45Aqua Beginners Тренировка низкой интенсивности, направленная на освоение базовой техники. 1 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                                                                                    Aqua ABS - 45Aqua ABS Силовая тренировка в воде на укрепление мышц брюшного пресса. 2,3 уровень подготовки.

                                                                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                                                      Консультация Единоборства - 30Консультация Единоборства Альтернатива вводным тренировкам для знакомства новых членов клуба с занятиями направления "единоборства".

                                                                                                                                                                                                                      Зал ЕД
                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                         

                                                                                                                                                                                                                        Плавание - 50Плавание Урок на освоение и совершенствование навыков плавания.

                                                                                                                                                                                                                        8-10 лет
                                                                                                                                                                                                                        20.30
                                                                                                                                                                                                                         

                                                                                                                                                                                                                        Pilates - 55Pilates Это комплекс упражнений для людей, которые освоили базовую технику и включает использованием разного оборудования (мячи, роллы, ленты, кольца). Рекомендуется после прохождения курса Pilates-B.

                                                                                                                                                                                                                        Зал 1

                                                                                                                                                                                                                          Yoga 90 - 90Yoga 90 - Хатха йога, представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Это система оздоровительных упражнений, состоящих из асан и дыхательных пранаям. Занятия не только значительно улучшают состояние здоровья, но и помогают регулировке, успокоению нервной системы. Средний уровень сложности, урок для подготовленных.

                                                                                                                                                                                                                          Зал 1

                                                                                                                                                                                                                            Boxing - 90Boxing Тренеровка позволяет улучшить технику удара, развивить чувство дистанции и учит рассчитывать стиль. Тренировка на улучшение технических и функциональных возможностей, адаптации технических элементов с предполагаемым соперником.

                                                                                                                                                                                                                            Зал ЕД

                                                                                                                                                                                                                              Yoga - 55Yoga Введение в практику йоги, знакомство с базовыми элементами. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                              Зал 2
                                                                                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                                                                                Boxing - 90Boxing Тренеровка позволяет улучшить технику удара, развивить чувство дистанции и учит рассчитывать стиль. Тренировка на улучшение технических и функциональных возможностей, адаптации технических элементов с предполагаемым соперником.

                                                                                                                                                                                                                                Зал ЕД

                                                                                                                                                                                                                                  Kickboxing - 90Kickboxing Система самозащиты на базе техники боевых приемов, ударов руками и ногами. Общая физическая подготовка.

                                                                                                                                                                                                                                  Зал ЕД
                                                                                                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                                                                                                    Stretch - 45Stretch Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                                                                                    Зал 1
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                      21.00

                                                                                                                                                                                                                                      Swimming+ - 55Swimming+ - секция для взрослых членов клуба, тренировка на освоение техники плавания , проработку основных мышечных групп и проблемных зон

                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                      21.30
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                                                                      Stretch 30 - 30Stretch 30 Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Направлен на развитие гибкости тела и эластичности мышц. Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                                                                                      Зал 1
                                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                                        22.00
                                                                                                                                                                                                                                         
                                                                                                                                                                                                                                         

                                                                                                                                                                                                                                        Swimming+ - 50Swimming+ - секция для взрослых членов клуба, тренировка на освоение техники плавания , проработку основных мышечных групп и проблемных зон

                                                                                                                                                                                                                                        Бассейн